冬季清洁取暖煤改气安全小贴士冬季清洁取暖煤改气安全小贴士
不同的早餐，让生活有滋有味早餐很重要，你每天的早餐会如何吃呢？记者带你一起走近身边的退休老人、年轻上班族、自由职业者、有上学娃的家庭，去看看他们的早餐如何吃得既丰富营养又有滋有味。
吃好早餐有多重要？江苏食品药品职业技术学院食品营养与健康专业带头人田青认为，一日三餐同等重要，能量通常被当作分配一日三餐进食量的标准，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。每人每天摄入的能量还应根据职业、劳动强度、生活习惯进行相应调整。“当早餐的供能比超过每天摄入总能量的20%时，语言能力、计算能力、逻辑思维能力的测试成绩显著提高。”田青说。
健步走有科学讲究，中老年人日行8000步最好专家提醒，健步走也有科学讲究，要注意以下几点：①有一定速度，对老年人来说，健步走的速度大约在12-15分钟/每公里；②健步走过程中，躯干维持挺直，上肢有力地摆动，提高注意力；③增加走路的复杂性，如大步走和小步走结合、快步走和慢步走结合、上下坡结合等；④注意呼吸节奏，改善呼吸状态；⑤尽量选择空气清新的时间和地点；⑥穿戴好适宜的运动鞋等装备，护好膝踝关节；⑦健走后要进行拉伸和放松。
秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜！都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？
淮安市疫情防控问答（2022年11月5日）近期，我市出现外省输入引起的新冠肺炎疫情，为保障人民群众身体健康和生命安全，切实阻断传播链条，市委市政府高度重视，迅速部署采取各项管控措施，请市民积极主动配合，我们将以更快速度、更高效率在最短时间内恢复市民朋友们正常生活，更好守护“万家灯火”。对于部分市民的疑虑，现选取部分予以解答。
骨质疏松是老年人“专利”？9大误区，让你一次看懂骨质疏松，顾名思义，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降。它会造成骨脆性增加，是一种容易发生骨折的全身性骨病。大多数人认为，骨质疏松是老年人该关心的事。其实不然，骨质疏松的预防应从儿童时期开始。如果能通过健康的生活方式，在年轻时获得尽可能高的峰值骨量，那么，到达成年期时的骨量越多，在老年时发生骨质疏松的可能性就越小。
吃螃蟹有讲究，小心掉入美味“陷阱”秋风起，蟹黄肥，食蟹最好的季节莫过于秋天。此时螃蟹味道鲜美，肉厚肥嫩，具有清热滋阴、补益肝肾、生精益髓等功效，但食用时也要注意，一不留神，就可能掉入它的“美味陷阱”。秋季吃螃蟹到底有哪些禁忌，接下来就带大家一起揭开健康吃蟹的秘密……
淮安市建筑垃圾管理条例淮安市建筑垃圾管理条例，2022年8月26日淮安市第九届人民代表大会常务委员会第四次会议通过 2022年9月29日江苏省第十三届人民代表大会常务委员会第三十二次会议批准！
秋冬季高发，流行风险叠加！江苏省卫健委最新提醒！当前，全国疫情形势严峻复杂，点多、面广、传播链条复杂。秋冬季也是呼吸道传染病等疾病的高发季，为防范与新冠肺炎叠加流行的风险，更要提高警惕，做好防护不松懈，注意多病共防，当好自己健康的第一责任人。
老年人怎么吃才能高效补钙？那么，老年人需要的钙含量是否跟一般成年人不一样呢？一般成人钙的推荐摄入量是800mg/天，而老年人的钙需要量要高于此标准。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg，但不宜超过2000mg。
膏方，这个秋冬季不可错过的“养生之约”膏方又名膏剂、膏滋药，是在中医辨证论治及整体观念的理论指导下，根据人体肺腑阴阳气血虚实变化，综合考虑个体体质特征、不同临床表现而开具的不同配伍的中药处方，药物经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏等工序，精心加工而成浓稠的滋补膏剂。它是养生保健中常用的中药剂型，具有滋补强身、延缓衰老、治病纠偏的作用。
淮安市2023年度城乡居民基本医疗保险缴费开始啦！淮安市2023年度城乡居民医保个人缴费标准为380元/人/年。凡未参加职工基本医疗保险且符合下列条件之一的人员，应当参加我市2023年度城乡居民医保：一是具有本市户籍的居民；二是在本市取得居住证且未参加基本医疗保险的常住人口（不受户籍限制）。持永久居留证的外籍人员，可在居住地参加居民医保。
淮安380元/人 ！2023年度淮安居民医保个人筹资标准公布！2023年，全市城乡居民基本医疗保险个人筹资标准提高至每人380元。医疗救助对象以及丧失劳动能力的残疾人参加城乡居民基本医疗保险的，个人缴费部分由当地财政给予全额资助。
秋季养生多吃“食养三宝”中医认为，橘性味甘酸而平，有润肺生津、化痰止咳、健脾开胃、除烦止渴等功效。元代《日用本草》载其“止渴，润燥，生津。”清《随息居饮食谱》云：“橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”橘子一身皆药，橘肉、陈皮、青皮、橘核、橘络都源自橘子。
淮安发布新版基本养老服务指导性目录清单将基本养老服务内容清单化，是完善基本养老服务制度的有力举措。淮安市基本养老服务项目在江苏省的30项基础上增加了2项，相较2020年版市级的18项调整为32项。新增了提供社区活动场所、“银发顾问”服务、就医便利服务、居家上门服务、基本养老保险、优抚供养、特困供养、残疾人补贴、计划生育特别扶助金等服务内容，使基本养老服务更丰富、更精准、更加贴合老年人实际需求。
淮安市新冠病毒核酸采样点大全（含24小时采样点）为满足广大群众核酸检测需求，市卫健委优化调整了核酸采样检测点布局。全市共有核酸采样点163个，其中20个提供24小时核酸采样检测服务。现更新公布我市核酸采样点信息，有需要核酸检测的市民，可以就近选择采样检测点，在公示的服务时间前往采样点采样，并做好自我健康监测。
有补贴！淮安市国三及以下排放标准柴油货车提前淘汰报废补贴政策解读为持续改善空气环境质量,有效压降柴油货车尾气排放污染，加快推进淮安市国三及以下排放标准柴油车提前淘汰报废工作，9月26日，市生态环境局、市公安局、市交通运输局、市商务局、市财政局、市行政审批局等6个部门联合印发了《关于对淮安市国三及以下排放标准柴油车提前淘汰报废实施补贴的通告》，对淮安市提前淘汰的国三及以下排放标准柴油车进行资金补贴。