淮海晚报讯：天气逐渐转凉，不少市民开启了“干燥模式”：脸上皮肤紧绷起皮，鼻子干得发痒，嘴里发苦发干。明明水杯攥在手里，咕咚咕咚喝下一大杯水，没过几分钟，干涩感便卷土重来。很多人第一反应是身体缺水。淮安市第一人民医院中医科主治中医师马千里提醒，这种越喝越干的情况，并不全是水喝少了这么简单。
马千里说，从中医角度来说，秋天燥邪盛行，秋风一吹，呼吸、皮肤会悄悄带走身体里的津液，口鼻、皮肤首当其冲受到影响。但喝下白开水，不等于立刻补充了津液。如果脾胃运化能力不足，喝下的水无法转化成滋养黏膜、皮肤的津液，而是大多直接代谢排出，就会出现越喝越干的情况。尤其是阴虚体质人群，平时容易手心、脚心发热，夜里盗汗，经常口干。此外，脾胃虚弱人群、长期熬夜人群和老人，更容易受秋燥影响。
“生活中很多人容易把秋燥和上火画上等号，其实二者不能一概而论。”马千里说，上火主打热痛，口腔溃疡、嗓子红肿疼痛、爆痘、口苦口臭都是典型信号。而秋燥的核心感受就是干，很多人只觉得干得难受，没有肿痛发炎。当然，两者也会叠加形成燥火。不少人一觉得干便猛灌凉茶降火，殊不知凉茶容易伤脾胃，反而会加重干燥感。初秋时节，余热尚存，多是温燥，干燥的同时还伴有喉咙疼、黄痰；到了深秋转为凉燥，感觉干燥的同时还怕冷，流清鼻涕，应对两种燥火的方式有所区别。
想要对抗秋燥，仅靠猛喝水肯定不行，而要注意生活细节。马千里说，秋天讲究早卧早起，熬夜最耗阴液，会放大干燥感。大风天出门不妨戴口罩，避免干冷风直吹口鼻。洗澡别用太烫的水，也不要频繁搓洗，避免破坏皮肤的保护层。补水要小口频饮，不要渴到难受时再大口喝水。家里空气太干，可以放盆水或使用加湿器。运动适度就好，微微发热、出汗最佳，大汗淋漓会加速津液损耗，得不偿失。情绪也别忽视，秋季容易多愁多虑，思虑过重同样消耗阴津。
在食补润燥方面，讲究温和甘润，常见的百合、银耳、山药、梨、莲藕等食材就很合适。闲暇时可以煮上一锅银耳山药粥，温润养脾胃。口干、嗓子不适时，可以泡一杯陈皮麦冬茶。出现温燥干咳时，可以煮点百合雪梨饮。脾胃偏凉者吃梨，宜带皮煮食，不宜生吃。平时要尽量管住嘴，少吃烧烤、辣椒、油炸食品等燥热食物。麦冬、玉竹这类润燥药材，也可取少量煮水饮用，但不宜长期不间断饮用。
马千里提醒，入秋后，天气逐渐转凉，空气变干，身体容易出现干燥反应，如果只是口鼻干、皮肤紧绷、轻微干咳，不必过度紧张，多喝水、加湿、调整饮食后通常能慢慢缓解，这多属于人体对气候变化的生理反应，或是一种亚健康状态。但如果出现以下情况就要引起重视：反复流鼻血且止不住，鼻腔持续干燥疼痛；干咳两周以上不见好，甚至痰中带血丝；持续口干，吃得多却体重下降；眼睛干涩或伴有发烧、胸痛症状……“干燥综合征、糖尿病等疾病，早期也会出现口干、眼干等症状，如果持续不缓解，要及时就医，以免耽误病情。”她说。
■记者 高婷婷 通讯员 陈凤丽
本站编辑