1）早上不见阳光 如果你早上起床不见阳光，会一天都不好受。西北大学医学院的一份新研究报告说，早上一下床就冲进淋浴间，灌下咖啡，开车赶到办公室，到中午都几乎不见天光，会使你的身体质量指数出问题。
到中午以后才得到大量自然光线的人，体重指数比早上得到大量自然光线的人要高。报告说，早上得到20到30分钟的自然光线，会帮你设置好内部时钟，调节你的能量水平、食欲、和新陈代谢。
因此，早上准备上班的时候打开窗帘，让阳光照进来，如果有时间，到院子或阳台喝咖啡或吃早餐，至少吃早餐的时候要靠近窗子。
2）没有喝水 匹兹堡大学的运动医学中心运动营养学主任邦齐说，如果早上不喝水，你的身体会整天都缺水。法国的新研究说，当身体缺水的时候，更容易发脾气，感到困惑，或者感觉疲倦。
如果早上喝足够的水，不但会使你感觉更快乐、更敏锐，更有精力，而且在做运动的时候更有力气、速度更快，更具有持久性。因此，早上起床的一个钟头内喝上24盎司水（大约三杯），就可以使你一天的饮水量有个好的开始。
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