血栓，即为所谓的“血凝块”。人体需透过血液的流动，将摄取的养分送至全身，不过由于饮食、生活习惯的改变，随之而来的各种压力，使得血液里增加许多胆固醇和脂肪，原本干净的血液变成混浊状态，而加速血栓的形成。
当血栓分解渐渐变慢，无法顺畅的分解，就会累积在血管壁上，而血栓太大的话，将会导致血管堵塞，而造成心血管疾病，如：心肌梗塞、脑栓塞、中风、静脉曲张及高血压等等。
血栓往往都在不知觉中发病，所以被称为“沉默的杀手”，且痊愈后容易产生后遗症，因此要从平时的预防开始，从饮食及运动着手来改善体质，预防血栓形成，帮助加强血栓溶解，以避免对人体的损害。
1.、能早动不晚动 预防胜于治疗，许多医生都建议，在产生血栓前就应尽早开始运动。实验证明，适度运动可增强心脏功能，改善血管弹性，扩张血管，帮助血液循环，还可降低血压、血脂肪及血液浓稠度，因而减少血栓的形成机率。
以往血栓好发于老年人，不过现在许多年轻人因为久坐不动、长时间玩电脑等因素，造成血栓的案例很多，所以可以依照年龄、体质、环境条件或工作性质等等来进行不同强度的锻炼，以改善身体的新陈代谢，转变成不会产生血栓或可溶解血栓的体质。
运动不需要过度剧烈，最重要的是要循序渐进，量力而为，每天持之以恒，方能获得预防与改善之成效。
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