筋骨要强壮也不难，可以模仿古人劳动形式去锻炼我们的四肢而达到强壮。
1常捶背阳气旺。 人体背部有很多的穴位联系到各腑脏，古人无论大小物品都背在后背赶路，妇人也习惯将未学步的小孩背在背后做事。背部的穴位可以受到相当的刺激。
但现代都市的人都很少再背重物，只好以捶背部来刺激背部的穴位，可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环。背部新陈代谢好，可增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。
中医穴位图显示，背部脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，治疗肝、胃、眼病和神经衰弱，肋间神经痛等；治胆囊炎、口苦、胁痛等。
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