其实适合睡前听的轻音乐可以促进睡眠哦，睡前听音乐：睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。
古典音乐是最好的选择。古典音乐属于低音波音乐，轻松、幽雅的旋律可以让心情松弛，改善神经、心血管、内分泌和消化系统的功能，促进人体分泌有益于健康的激素等。医生建议，每天只要听半小时这种音乐即可。
晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。
聆听节奏舒缓、旋律优美、情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪，逐渐松弛安静下来。
人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时，会去通知大脑降低皮质醇的生产。
皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素，它的减少意味着免疫反应的增强，也就是人体抵抗力的增强。另外，人在聆听音乐后，一种名为可体松的类固醇浓度也会下降。类固醇是人体紧急应变所需要的内分泌物质，如果它的浓度变高，人体抵抗疾病的能力也就增强了。
睡前听的音乐推荐。
嗓音独特的张瑶-《七天》丁丁-《没有眼泪的女孩》司徒骏文-《始终不够》明萌派-《茶汤》沈丹丹-《左岸右岸》中国风王蓉-《爱似神仙》罗志祥-《岁堤春晓》温柔性感的王思思-《荷花盏》谢雨欣-《天仙子》塞宁-《轻微》黄龄-《痒》Ivy-《Aha》Wondergirls-《SoHot》DanityKane-《Heartbreaker》Ciara-《Hotline》淮安114网(www.0517114.net)生活居家小常识，保健知识，生活小知识，让我们的生活更加美好。
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