我们继续看看杰夫还有哪些长寿小方法。
1听舒缓音乐，调整心率 科学发现，动物心率越慢寿命越长，还发现心率是预测男子寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率。健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60次。可以听一些节奏舒缓的音乐，它能起到调节心率的作用。
2慢吃少食，控制饭量 吃得慢时，通常也会吃得少。学着细嚼慢咽，或尝试用另一只手使用餐具，控制吃饭的速度，或是用小盘子盛食物来控制食量。研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地会尽量多盛。
3喝红酒时配菜 葡萄酒中天然含有单宁，花色素苷和酸都会使饮用者的舌头牙齿着色，长期喝还会腐蚀牙齿保护层，使其对冷热酸甜等食物产生敏感。特别是来自炎热产区或者较热年份，酒质浓郁的红葡萄酒，着色能力就越强。所以喝红酒时可以搭配有护牙作用的食物，比如菜花这种比较脆的蔬菜，可以带走嘴里残留的红酒，并使牙齿变得更白更亮。
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