一年一度的高考落下帷幕，许多考生和家长如释重负，然而考后一段时间却是考生心理问题的高发期，一些考生不经意间会陷入心理困境。高考后，考生会有哪些常见的心理问题？家长该如何应对？近日，记者对此进行了相关采访。
考后考生常见心理状态
“大部分考生考完后都会有压力，考得好的和没考好的考生有着不同的心理状态。”淮安市第三人民医院医学博士、主任医师、省重点学科医学心理科学科带头人陈刚说。他对不同情况的考生进行了具体分析。
▶考得不错且自控能力较好的考生：
他们会适度放松，但能够维持良好作息习惯。这类考生不需要家长过多关注。
▶考得不错但之前比较压抑的考生：
这部分考生考后会明显放松对自己的要求，日常作息和行为较考前变化明显，典型表现为作息改变、过度兴奋、常熬夜、不想休息。他们考完后会尝试平时没有做过的事情，进行一些过度刺激的活动，如连续上网打游戏等。这种通过过度释放进行“报复性”娱乐和消费的行为不利于自身成长。
▶因没考好陷入悲观的考生：
出于对未知的恐惧，很多考生会产生绝对化认知，认为高考考不好，今后便没有前途。承受不住这种心理压力的考生往往会过度自我否定，对任何事情都失去兴趣，不想活动，不愿社交，封闭自己，不与家人沟通，情绪化严重，生活无规律。陈刚提醒，家长要持续关注这类考生，防止其出现抑郁倾向，特别要防范由抑郁引发的一些消极行为。
▶平时成绩不错但没考好的考生：
这部分考生因为考试时过度紧张、受环境和自身身体状况影响等各种原因没有考好，心理落差大，容易出现心理应激反应，如情绪崩溃、过度情绪化等。他们往往脾气暴躁、自我封闭，会尝试酗酒、连续吸烟等极端化行为，以此缓解心理痛苦。陈刚指出，人的行为往往被情绪驱动，情绪越强烈，对行为的影响越大。这类考生情绪能量急剧爆发，有可能出现自伤、攻击他人等情况。“这个时候，家长千万不要批评孩子。”陈刚提醒，家长要正确认识考生的心理状态，避免把事情搞得更糟。
如何发现考后异常心理
“高考后，家长更要细心。”陈刚提醒，高考结束，家长不要懈怠，要保持和孩子的正常沟通，持续关注考后孩子日常行为表现和心理变化。
考生考后出现异常心理，家长如何及时发现？陈刚建议广大家长，可以观察以下几个方面：
1、睡眠方面：
是否存在失眠或熬夜现象？
2、饮食方面：
是否存在暴饮暴食或不肯吃饭的情况？
3、躯体方面：
是否经常告知身体不同部位不舒服，去医院检查未果?
是否有莫名胸闷、出汗、手抖、拉肚子、头疼等现象?
4、情绪方面：
是否表现为情绪低落或容易激动?
5、认知方面：
是否出现自我否定或极端化表现?
家长可以这样做
如何做好高考后的情绪管理，走出心理不适期？陈刚分别给考生和家长提出建议：
陈刚建议，高考结束后，家长需要从三个方面调整自身状态：情绪管理、沟通方式和特殊情况应对。首先，家长要学会通过健康方式释放压力，如参与社交活动或培养兴趣爱好，避免让自身焦虑影响孩子；同时要以理性态度看待高考，认识到这只是人生众多机遇之一，而非决定命运的唯一途径。其次，与孩子相处时应当“情在理先”，减少说教，多倾听和理解，通过共情建立信任关系。对于不善言辞的家长，可以用肢体语言如拥抱、拍肩等方式表达支持，或通过共同活动转移注意力。特别要关注那些平时比较听话的孩子，帮助他们逐步调整生活节奏，培养自主性。最后，家长要避免过度保护心态，若发现孩子出现持续情绪低落等异常表现，应及时陪同寻求专业心理帮助。在整个过程中，家长既要管理好自身情绪，也要为孩子提供恰当的情感支持，这样才能真正帮助孩子平稳度过考后心理不适期。
考生可以这样做
陈刚建议，考生考后可以放松，但要注意把握节奏，并选择合适的方法，如适量运动、冥想、与家人交流沟通等，要保持张弛有度的状态。
“高中到大学，生活节奏变化会很大，高考后这段时间，考生可以对高中生活进行总结，思考大学可能面临的挑战。”陈刚建议，考生可以利用假期学习一些心理学知识，多参与社会实践，不断提升社交能力和心理适应能力，为即将到来的大学生活奠定良好的心理基础。
对于没考好的考生，陈刚建议要正确认识高考，放眼现在，过好当下，尝试用更高的站位或更广阔的视角审视问题，这样会有不一样的感受，情绪也更容易得到放松。
■融媒体记者 秦艳艳 通讯员 丁华珍；来源：淮海晚报
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