过完年上班无精打采？有时候是因为睡眠不足，但如果已经有足够休息，却仍然提不起劲，可以参考以下八个提振精神的方法：
一． 喝一小杯拿铁咖啡：办公室最常见到就是喝咖啡提神。专家说最好不要太依赖咖啡，但如果你是习惯喝咖啡的人，一天中平均喝，不要一次喝太多。每隔几小时喝最小杯的咖啡，保持清醒，几次最小杯咖啡会比一次喝超大杯更能集中注意力。心理学家利伯曼说：“你很快喝完大杯咖啡，咖啡因会立即留在血液中，要长时间才能排除”。
二．喝茶或水：茶本身也有提神效果。茶含有胺基酸和茶氨酸，可以舒缓精神疲累，提高警觉性和记忆力。
摄取水分不足，也会影响精神？保持水分就是一个最简单保有活力和集中力的方式。一个针对运动员研究的结果发现，如果饮水量有限制，并且缺乏充满水份的食物，水份摄取不足长达15小时，92%的人感觉累，他们记忆力衰退，很难有专注力。
三．来份花生酱三明治：有时候精神不济是因为身体没有能量，看看孩子们爱吃的香蕉和花生酱三明治吧，香蕉有钾和身体需要的矿物质，会把血液中的糖分转换为能量；花生酱有很多镁，提供细胞更多能量。每天应该摄取320毫克镁和4700毫克钾。其它有丰富镁和钾的来源包括：水果、蔬菜、豆子和坚果。
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