我们一天中约有8小时是在睡眠中度过的，但很多人的睡眠质量并不高，原因有很多，可能是摄入了过多咖啡因，也可能是压力引起的。而除了这些常见原因外，还有很多意想不到的因素也会导致睡眠质量欠佳。专家提醒读者尽量避开以下9种容易扰乱睡眠的因素。
1. 薄荷味漱口水：你是否每晚都用薄荷味牙膏刷牙，最后再用漱口水漱一下口？这可能就是导致你无法入睡的原因。近期的一些研究发现薄荷的气味会产生刺激作用，让大脑保持清醒，如与肉桂搭配在一起更能提高警觉性。
2. 睡前服用维他命：你是否每晚服用维他命补充剂，期望可在清晨修复身体功能？研究显示，如在夜间服用某些维他命会扰乱睡眠，并加重失眠。尤其是维他命B族：维他命B12能影响褪黑激素水平，干扰睡眠；维他命B6使人多梦，可能导致有些人从沉睡中醒来。
3. 午夜吃巧克力：在午夜时分吃零食，特别是巧克力，过后你会发现自己很难入睡。一块黑巧克力的咖啡因含量相当于一杯茶。巧克力也含有可可碱，这种生物
淮安114网(www.0517114.net)健康养生小常识，保健养生知识，生活小知识，让我们的生活更加健康美好。
本站编辑