淮安114网健康养生知识:多吃青菜对身体有好处 糖尿病人最适合吃青菜

 2015-04-09 1164来源:网络

现在生活质量普遍提高了,家家大鱼大肉,往往忽略了青菜或是吃菜比较少。殊不知,在许多地方流行着这样一句话:“三天不吃青,两眼冒金星”。到底青菜对我们身体有哪些好处呢?哪个人群吃青菜对病情有好处?下面99xc小编来介绍一下。

青菜属于蔬菜中的绿叶类,色泽好、鲜嫩味美,是蔬菜中的首选。春季的青菜,味略淡而鲜,维生素含量丰富,含水量也极高。夏秋季节的青菜味略苦,富含对人体祛暑降温作用的物质,具有降邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳等作用。冬季的青菜略带甜味,这是由于冬天的青菜没有强烈的阳光照射,因此与光合作用有关的营养物质逐渐增多,含水量相对减少,淀粉类物质转化成麦芽糖,所以味甜。

营养学家指出:成年人每天应吃500克以上的蔬菜,其中青菜应占总量的一半。青菜富含维生素C。牙周易出血、易感冒的人,就是因为缺乏维生素C,所以应多吃青菜。青菜中的维生素C还能阻断亚硝酸盐合成致癌物亚硝胺。

多吃青菜能减轻消化系统的负担,对高血压及失眠者有一定的镇静作用。青菜含有能阻止糖类转化成脂肪的物质,这一功效对肥胖者有益。青菜还有润肠效果,所以建议便秘的人多吃青菜。

青菜中富含钾元素,钾元素属碱性,对胰脏和唾液腺有利。糖尿病人最适合吃青菜,因为糖尿病患者的胰脏已失去控制血糖量的功能,而胰脏的化学元素主要是钾,所以含钾丰富的青菜对糖尿病患者有特殊作用。

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