淮安114网健康养生知识:维生素C 的作用及哪些食物含有有维生素C

 2015-04-09 967来源:网络

【目录】 ·1.维生素A·2. 维生素C ·3.维生素D·4.维生素E·5.维生素K·6.维生素B


维生素的作用有哪些呢?吃哪些食物能补充维生素呢,你能知道哪些食物含有丰富的维生素C吗。

作用:促进伤口愈合,抗疲劳并增强抵抗力。

摄人不足的危害:牙酿紫肿而且容易出血,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈合,不能适应外界环境变化,容易感冒。

富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山碴、称猴桃等。

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