为了防止肌肉拉伤，冬季运动前必须做好准备活动，这样可使身体和肌肉的温度升高，提高肌肉灵活性，和肌肉抵抗损伤能力。准备活动，以全身发热即可。在平时也要注意加强锻炼，以提高肌肉的力量。
温馨提示：出现肌肉拉伤后，要立即休息，在3天内尽量不要活动，必要的话可用石膏进行固定。服用消炎镇痛的口服药，但不要用活血的中药。三天后可拉伸受伤的肌肉，从每次伸展10秒逐渐延长至1分钟，以疼痛为限，三周后便会恢复。
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