淮安114网健康养生知识:维生素D对保护骨骼有极重要的作用

 2015-04-09 4404来源:网络

【目录】 ·1.维生素A·2.维生素C·3. 维生素D ·4.维生素E·5.维生素K·6.维生素B


维生素D的作用有哪些呢?吃哪些食物能补充维生素呢,你能知道哪些食物含有丰富的维生素D吗。

作用:调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。

摄人不足的危害:多汗、儿童软骨症、成人骨质软化症。

富含维生素D的食物:鱼肝油,含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,还有全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

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