淮安114网健康养生知识：常以车代步的司机朋友饮食应注意哪些问题？

驾车族在享受着现代交通方式带来的方便快捷与自由的同时，神经系统始终处于高度兴奋、紧张状态，势必影响消化液的分泌。而长时间屈膝而坐的工作姿势，容易使全身血液循环缓慢，导致肝脏、胃肠等消化器官血流不畅或供血不足，影响消化功能。加之工作繁忙，忽略正常的进食时间，就餐无规律，易引起食欲下降、消化不良等。所以，驾车族一定要注意合理调节营养，养成良好的饮食习惯。

u避免高脂肪，补充蛋白质和维生素A　主食以馒头和豆类食品为主，可适量吃点米饭。副食要提倡多吃水果、蔬菜、花生、核桃等，增加体内的维生素和矿物质，应避免高脂肪膳食。但蛋类、瘦肉、鱼虾、猪肝、牛肉等不妨多吃一些，以补充蛋白质和维生素A。

u外出选择容易消化的食物　外出时，适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶等饮料，便于消化。回家后，可适当喝点低度酒，可以促进血液循环，消除疲劳。

u饿了千万别开车　在饥饿状态下人体内血糖降低，到一定程度就会头昏眼花、疲劳乏力、注意力不集中，直接影响到反应能力，成为交通意外的隐患。

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