暑假已经过了一两个星期了，许多人开始计划出游，中山医院医生提醒民众，从事户外活动之前，应先让身体做适当的调适，摄取足够的水份和盐份，并穿着淡色、宽松且吸汗的衣服，才能避免中暑。
中山医院家庭医学科医师赖主任表示，中暑是夏季常见热病的一种重症，尤其老人与小孩因为身体调节能力较差，加上表达、求助的能力不好，因此比较容易出现中暑的问题。
他说，一般常见的热病有热抽筋、热晕厥、热衰竭、中暑等，在大热天中，虽然身体的排汗功能正常，但身体为了散发大量热量而过度流汗，或单纯地补充水份而没有盐份，使得血液中的盐分失衡，就会产生热抽筋现象。
至于热晕厥，常发生在炎热的环境中，尤其是长时间站立的人，因为过度流汗造成血液浓稠与低血容，使得脑部血液灌流不足，因而产生晕厥现象。
而热衰竭与中暑，则是人体在炎热的环境中，过度的产热及发汗，最后因超过体温调节中枢代偿机制的负荷，使得体温急剧上升，进而引发多重器官衰竭，甚至死亡。
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