淮安114网健康养生知识:老人和健身房锻炼的误区有哪些?

 2015-04-09 810来源:网络

【老人锻炼的4个误区】 ①晨练过早:空气质量较差,空腹晨练易造成低血糖,增加心血管病发病率;②饭后运动:会造成消化不良,并对心血管系统有明显的负面作用;③运动剧烈:容易造成骨折及心、肺超负荷运转;④运动过度:过度运动使身体组织过多消耗,加快器官的衰老。

【健身房6大锻炼误区】 ①边看书边锻炼:注意力不集中影响效果;②运动到大汗淋漓:易脱水;③只骑固定脚踏车:消耗热量过少;④绕开举重练习:举重不能使女性长出大块肌肉;⑤饿着肚子做运动:身体缺乏能量无法运转;⑥模仿他人:多问教练,避免运动伤害。

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