世界上有很多令人烦恼的事情，但尽量不要让它们破坏你的好心情。东方人常用“怒火中烧”来形容愤愤不平的感受，但这把火若不小心处理控制，可是很容易会延烧到旁人。美国心理学专家提供了以下几个好办法能帮您改善愤怒情绪。
1.深呼吸，开始数数 你受了委屈时觉得很气愤，想握紧拳头尖叫。但发泄怒气的更好办法是深呼吸，同时在脑中数到8，停下来，再缓慢地呼吸。重复做几次，直到你冷静下来，这时你的心跳会放缓，肌肉也不会再紧张。
2远离是非，多做运动 与人产生矛盾时，尽快离开是非之地，不要与人争执。争执通常让人心情更糟。长距离散步或长跑、打篮球或骑自行车等运动也是减压的有效方法，能燃烧掉不快的感觉，同时也有益于健康。
3与自己交谈 不要因为别人的过错而发脾气。等待一会儿，与自己交谈。在脑中默念几次：“会没事的。”几分钟后你就会觉得平静下来，这时候更容易进行思考。
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