淮安114网健康养生知识：早晨锻炼身体要注意哪些事项呢？

中老年人因为年龄和生理原因，睡眠时间会比较短，所以很多中老年人一般都起床比较早，因此很多人会选择早起进行一些健身晨练运动，希望这样可以强健身体。但是您可知道早起健身晨练也是要注意方法的，下面小编就来个大家详细说说，无论是任何人早起晨练的注意事项哪些呢。

不要在空腹或饱腹状态下晨练　晨练健身前最好先吃一些食物，不要空腹或饱腹下锻炼，最好是能至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

晨练健身不宜太早　有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

气温过低不宜晨练　秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

阴雨天忌在林中晨练　在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

雨雾天气不宜晨练　现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

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