2015年惊蛰时间：2015年惊蛰时间(2015年3月6日00:02-2015年3月21日00:57)；阳历时刻：2015年3月6日0:02:15阴历日期：二月(大)初六星期四。
一是吃新鲜蔬菜等清淡食物。春季要注意养肝和养脾，因此，要适量吃些植物蛋白和维生素含量高的清淡食物，主要有春笋、菠菜、芹菜、芦荟、苦瓜、油菜、山药、莲子、水萝卜、银耳、木耳、鸡肉、鸡蛋、牛奶和鸭血等。
二是多吃梨。 干燥的春天，无论是大人还是孩子，多吃些梨可以清热、润燥和止咳。当然，梨既可以生吃，也可以榨汁和蒸煮，最常用的就是煮制成冰糖雪梨银耳汤来食用了。
三是适当增加甜食。 春天来了，随着运动量的增加，人们的热量需求也在增加，同时为了适应补脾的需要，可适当增加甜食的摄入量。吃大枣粥、喝蜂蜜水都是不错的选择。
四是饮食禁忌。 记住，这个时节要少吃三类食物：酸性、油腻和刺激性的食物。
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