崭新的校园生活如期而至。然而，不少孩子面临作息紊乱、心态浮躁、畏学焦虑、沉迷电子设备等难题。如何帮助孩子们平稳度过“开学适应期”？广大家长不妨收好这份专属指南。
“开学准备绝非简单的文具采购、作业查漏，更是一场身心状态、生活节奏、学习习惯、亲子氛围的全方位调适。”近日，淮安市未成年人成长指导中心志愿者、家庭教育指导师陈玲表示，广大家长要摒弃催促、说教、施压，用科学、温柔、精准的方式陪伴孩子，助力孩子顺利完成假期与校园模式的衔接，开启新学年。具体可从以下四方面帮孩子调适状态，平稳度过开学适应期。
规律作息，回归校园生活
暑期松弛自由的生活节奏，让很多孩子脱离了校园作息体系，这也是孩子开学后出现课堂困倦、注意力涣散、精神萎靡等状况的主要原因。陈玲指出，循序渐进调整作息更符合孩子的身心发展规律。家长可制订“家庭同步作息计划”，纠正孩子假期熬夜、赖床的习惯，对照校园作息逐步微调起居时间。同时，重构家庭生活秩序，固定每日阅读、运动、整理内务的时段，保证三餐规律、动静结合，让孩子的身体和生物钟适配“开学模式”，有效规避开学后生理不适、状态脱节等问题，为新学期学习生活筑牢身心基础。
习惯重塑，告别浮躁心态
暑期宽松的生活环境，容易让孩子的专注力、自律性慢慢弱化，这是“开学综合征”的典型表现。陈玲建议，家长要主动引导孩子自主完成暑期作业，培养孩子的责任意识，杜绝家长代劳、连夜赶工。同时，帮助孩子逐步回归静态学习状态，每天预留半小时至一小时的静心学习时间，熟悉课堂学习节奏，慢慢摆脱贪玩浮躁的心态。此外，要重点做好电子产品管控，和孩子平等沟通、约定电子设备的使用时长与使用场景，用阅读、手工、家务、户外运动等健康趣味的活动替代电子娱乐，逐步提升孩子的专注力与自控力。
缓解焦虑，营造温暖氛围
不少孩子会滋生抵触、焦虑、自卑等负面情绪。对此，陈玲建议广大家长，多倾听、少指责，主动和孩子轻松谈心，耐心倾听孩子对新学期的担忧、困惑与期待。通过正向引导，带着孩子畅想校园生活，聊聊喜爱的老师、要好的同学、有趣的课堂以及丰富多彩的校园活动，唤醒孩子对校园生活的期待与向往。针对性格内向、适应能力较弱的孩子，家长可鼓励孩子提前和同学联络交流、分享暑期趣事，提前消解对校园的陌生感和抵触感，用温暖的家庭力量化解孩子的开学焦虑。
细化工作，树立明确目标
开学准备不仅是简单的物质筹备，更关键的是精神赋能，让孩子在满满的仪式感中感知成长、树立自信。陈玲建议家长，陪伴孩子自主完成各项开学筹备工作，和孩子一起整理书本文具、清洗校服，让孩子亲手准备开学物资，在实践劳动中锻炼独立能力、培养责任意识。同时，和孩子平等交流、共同制定贴合自身实际的新学期小目标，让孩子明确新学期的努力方向。此外，家长可结合孩子整个暑期的成长与进步，给予孩子真诚的鼓励和肯定，让孩子带着成就感，奔赴新学期新征程。
■记 者 秦艳艳 实习生 王雅博