今年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。近日，国家卫生健康委正式发布《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》（以下简称《守则》）。15条防癌建议覆盖生活方方面面，通俗易懂、便于践行，被网民称作国家版“防癌说明书”。为推动《守则》普及落地、解读科学防癌要点，记者近日采访了市第一人民医院主任医师、肿瘤日间诊疗中心负责人刘华。
贴近群众：防癌宣传有温度
《守则》的发布传递鲜明理念：每个人都是自己健康的第一责任人。刘华介绍，癌症发生是多因素影响、长期累积的复杂过程。大量研究表明，超过40%的癌症可通过保持健康生活方式、减少致癌物暴露等措施有效预防。“公众在防癌方面常陷入两个误区：一是过度恐慌、谈癌色变；二是不以为然、忽视不良生活习惯。”刘华表示，《守则》内容全部为便于日常操作的建议，群众对照践行即可有效降低患癌风险。
宣传周期间，我市多家医疗机构开展形式多样的防癌科普活动，通过发放《守则》手册、开展专家义诊、举行科普讲座等形式，向市民普及防癌知识、推广健康生活方式。在各活动现场，越来越多的市民主动学习防癌知识。市第一人民医院举办的宣传周系列公益活动，同步举行专家讲座，免费血压、血糖测量及甲状腺筛查服务，吸引众多市民参与。
实用指南：日常防癌轻松学
刘华介绍，这份“防癌说明书”共15条，涵盖饮食、运动、生活习惯等方面，内容贴近生活、简单易行。
管好嘴。饮食与癌症关联最为密切，《守则》近半数内容聚焦饮食防控。刘华指出，霉变食物、过烫饮食、加工肉类、槟榔均为明确的致癌危险因素，也是临床重点警示内容。少饮酒、控制添加糖摄入、多吃蔬菜水果与全谷物，是饮食防癌的关键。
动起来。“当前不少人群长期久坐办公，业余时间缺乏运动，这种习惯是癌症的‘隐形杀手’。”刘华表示，久坐已被证实与肠癌风险升高相关，如同吸烟与肺癌、高脂饮食与乳腺癌存在明确关联。禁烟限酒、合理膳食搭配规律运动，是科学有效的防癌方式。
重细节。《守则》对使用公筷、防晒、居室通风、职业防护等均作出明确指引。刘华解释，幽门螺杆菌可经唾液传播，与胃癌发病密切相关，推行公勺公筷既可降低癌症风险，也能预防消化道传染病。此外，避免暴晒、保持通风、规范职业防护，均可有效减少致癌因素暴露。
刘华建议，市民应尽早接种乙肝疫苗，这是预防乙肝病毒感染最有效的手段；适龄人群应及时接种HPV疫苗。
健康自护：防癌要点要落实
“癌症并非突然发生，而是长期不良生活习惯累积的结果；防癌也非一蹴而就，需要长期坚持。”刘华强调，国家版“防癌说明书”是需要融入日常生活的行动指南。只有将15条守则落实到饮食、运动与日常行为中，才能切实降低患癌风险，守护自身与家人健康。
当前，我国癌症防治工作持续聚焦“早防、早筛、早治”，随着全民健康素养提升、防癌知识普及、筛查服务完善，全国癌症总体5年生存率稳步提升，防治成效持续显现。刘华建议高危人群定期开展针对性癌症筛查，做到早发现、早诊断、早治疗，以科学态度抗癌防癌，用健康行动守护幸福生活。
■记 者 徐 薇