淮海晚报讯：近期的气温又开始“放飞自我”，就连扑面而来的风也是热的。淮安市气象台预测，未来几天的天气虽以多云到阴为主，但炎热的天气仍然会持续，雨水也会偶尔光顾。外出时，市民需要随身携带雨具，预防突发的阵雨或雷雨。此外，由于天气较为炎热，市民要合理安排作息时间并做好防护措施，适当增加水分摄入，防止不适发生。
预报显示，8月4日，天气晴朗，但在午后时分可能会有雨水降临，出门前最好带上雨具。气温方面，最低气温为25℃到26℃，最高气温约为34℃。8月5日，炎热的天气将持续，但是部分地区可能会出现分散性的阵雨或雷雨。市民外出时需做好防雨准备。8月6日，天气转为多云到阴，阵雨和雷雨可能再次出现。最低气温在26℃左右，最高气温为33℃到34℃。8月7日的天气也是多云到阴，局部地区有阵雨或雷雨。最低气温为25℃到26℃，最高气温稍微下降至31℃到32℃。虽然气温相较前几天有所降低，但湿热的感觉仍在，市民需避免中暑。
天气较为炎热，老年人要警惕“热中风”。中风是中老年人常见的脑血管病，它有两个发病高峰期，一个是气温在0℃以下的严冬，一个是气温在30℃以上的盛夏，在夏天发生的中风俗称“热中风”。养生专家表示，诱发“热中风”的最常见因素是脱水。夏季人体出汗较多，老年人尤其容易身体缺水，而身体缺水会使血液变得更加黏稠，患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人血液运行受阻，中风的发生几率大增。因此，老年人应该多喝水，要采用“多次少饮”的方法补水，每日饮水总量控制在2000-3000毫升。在饮食方面，要做到荤素搭配、粗细结合，限制脂肪、胆固醇的摄入。补充蛋白质时，不仅要多吃肉、蛋等食品，同时要注意补充奶、豆制品，以增强抵抗力。蔬菜水果含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质以及较多的膳食纤维，可以适量食用。
此外，夏天空调使用不当也是诱发中老年人中风的重要原因。如果把空调温度设置得很低，导致室内外温差很大，中老年人进出房间很难适应“忽冷忽热”的环境变化，也会导致中风。
以下是近期天气情况
8月4日 晴到多云，午后局部地区有阵雨或雷雨，偏东风4级左右，最低气温：25℃到26℃，最高气温：34℃左右。
8月5日 多云，部分地区有分散性阵雨或雷雨，偏东风转偏北风3到4级，最低气温：25℃到26℃，最高气温：33℃到34℃。
8月6日 多云到阴有阵雨或雷雨，东北风3到4级，最低气温：26℃左右，最高气温：33℃到34℃。
8月7日 多云到阴，局部地区有阵雨或雷雨，东北风3到4级，最低气温：25℃到26℃，最高气温：31℃到32℃。
■融媒体记者 王夏禹 实习生 刘雨晨